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1.長壽

從古至今，人們就一直在探究

長壽

的秘密，現代社會，人們有了先進的醫學和科技手段，離長壽又更近一步，可是我們依然沒有辦法實現人人長壽。

在我國古代有麵相之說，也就是根據一個人的長相、氣質和麵貌判斷和預知他的過去和將來，同時也能看出一個人的壽命長短。若想要知道自己的壽命有多長，可以從臉上三個部位看出，快點照鏡子看一看。

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壽命長不長，看臉能知道？

《英國醫學期刊》上一項研究表示，70歲以後，從外貌上看起來更年輕的人，預期壽命會更長。

這項研究的受試者全部是雙胞胎，基因和成長環境高度相似，而且在兒童和青年時期外貌幾乎沒有差別，可是到老年期外貌卻慢慢發生變化，這是為啥呢？其根本原因就是受到了情緒、生活環境、行為習慣的影響。

換句話來說，如果一個人生活環境好，懂得保養，吃喝不愁沒有煩惱，那麼他的外貌會看起來更年輕，而他的預期壽命也會更長。

如果天天酗酒、幾十年如一日地抽煙、患有抑鬱症焦慮症，那麼他的外貌會發生變化，例如酒槽鼻、毛孔粗大、斑點和皺紋多、頭發幹枯沒有光澤，他的身體器官功能也會被損傷，細胞老化凋亡，端粒長度比同齡人短。

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長壽之人，臉上一般會有哪些共性？

1、眼睛有神

眼睛是心靈的窗戶，可以通過眼睛來判斷一個人心靈好壞。其實一個人的年紀也可以通過眼睛看出來的，不僅僅是經曆過許多事，飽經風霜的眼睛的眼睛有神且展示出堅定的信念。隨著年齡的流逝，身體機能逐漸降低，眼睛就會變得無神。

因為眼睛明亮的人可以從側麵反映出器官功能良好，尤其是肝髒，肝髒保持健康，眼睛就會明亮，極少出現眼睛幹澀分泌物增多的情況。眼睛周圍的血管是全身上下最細的地方，但凡身體哪裏有什麼問題，最先體現在眼睛和眼睛周圍的血管上。

2、嘴唇不幹不裂

長壽之人嘴唇是飽滿的，可以看出氣血充足，講話時嘴唇上下翻合，吐字非常清晰，嘴角有力沒有歪斜的情況，說明老人大腦功能良好，沒有中風跡象。另外，從老人吃飯的動作上也能看出來，進食非常連貫，嘴角不會掉米粒、漏湯。

如果老人嘴唇幹癟、容易裂口子，還有發黑、發白的情況，可能是缺血或心髒不好，吃飯時嘴角緊張有湯汁灑出，舌頭僵硬，無法充分咀嚼，可能暗示了大腦功能受損。

3、麵色紅潤

想要知道身體是否健康，能不能達到長壽的目標，看一看麵部顏色就能得出答案。假如最近一段時間麵色總是發黃無光澤，很有可能是熬夜或者沒休息好造成的，過幾天便會好轉。但若是很長一段時間，都保持著麵色灰暗發黃的症狀，也許是體內濕氣過重，影響到了器官的運轉，營養物質無法被人體吸收所導致。

尤其是到了夏天，如果有經常吃寒涼食物，長時間待在空調房裏的習慣，濕寒之氣便會入侵體內，使人的麵部顏色暗淡，同時伴有疲憊無力的感覺。反之，若是你的麵部呈現出最為紅潤的狀態，恭喜你，身體被保養的還不錯。

長壽的人和短壽的人，區別在哪？研究告訴你

生老病死雖然是自然規律，但是在現實生活中很多人會發現，明明是同屆的學生、熟識的好友，有的人長壽，有的人卻短壽，長壽的人和短壽的人都有哪些區別呢？哪些因素會影響壽命呢？

哈佛大學醫學院研究發現：睡眠不足五個小時或者超過九個小時的人，平均壽命會比較短；食量小的人或者身高矮小的人也會相對長壽一點；此外，人的壽命還受很多其他因素的影響，比如性格、生活習慣，人際關係，生存壓力大小等等，都會影響到人的壽命。

如何才能長壽？

1、調理腸胃

腸胃健康是身體健康的基礎，平時應注意一日三餐規律性，每頓飯隻吃7~8分飽，讓胃腸道有足夠的時間消化食物。不能暴飲暴食，吃飯細嚼慢咽，這樣能減輕腸胃負擔，也能維持內分泌和代謝功能正常運轉。

2、學會放鬆身心

長期處於慢性壓力狀態下可減弱免疫係統功能，易引發多種問題，如三高、身體肥胖症以及心髒病等。應培養寬廣胸懷，拒絕跟他人爭吵，多跟親朋好友溝通和交流。平時可以多做深呼吸或冥想等運動，能讓身心更加放鬆，利於延長壽命。另外做到知足常樂，持有樂觀向上的態度，不能太計較得與失。

3、勤用大腦

適當的做智力活動，能降低患老年癡呆症幾率，如約著朋友下象棋、玩數獨或讀書看報等。另外多培養興趣愛好如攝影、繪畫或旅遊等。此外，多參加社交活動，一般社交活動越頻繁的人，越長壽。

4、控製體重

中老年人盡量把身體指數控製在18.9~23.9，超重或肥胖可誘發多種疾病，如心髒病、糖尿病以及癌症等，所以應控製每天總熱量攝入，多運動來維持正常體重。另外中老年人應科學服用藥物，不能濫用保健品，與此同時定期去醫院做體檢。

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5、少吃肉多運動

現在人們物質條件變好了，很多家庭經常吃肉，加上運動比較少，肉類攝入過多導致各種高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病等高發，想要疾病少，一定要少吃肉多運動，有一個良好的生活習慣。

每個人都想要長壽，但想要長壽一定要有一些健康養生的技巧，從上述三位院士的長壽經中可以看到，良好的生活習慣、適當的運動、少吃肉、改變不良的生活習慣更利於長壽。

溫馨提示

每個人都希望長命百歲，其實隻要做到以上幾點就行，不要白白給自己徒增煩惱。平時保持規律作息，中老年人每天至少睡夠6~7個小時，能降低患心腦血管疾病和早亡風險。中午有20~30分鍾時間午休，不僅僅緩解一整天的疲勞感，而且也能保護心髒，降低患冠心病幾率。

提醒：以上內容僅供參考，並非適合所有人群，建議在醫師的指導下調理。

發布於：北京

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1.乔丹
2.詹姆斯
3.罗斯·巴克利

一针见血！巴克利评价

乔丹

和

詹姆斯

的不同。

——我从来不把乔丹放在讨论之中，事实上，公平一点的话，我不会把詹姆斯放在科比之前！詹姆斯的成就是惊人的，他在联盟所做的事情令人惊讶。但如果把乔丹放在讨论之中，我会把乔丹放在所有人之前。

——让我们现实一点，詹姆斯一直在抱团。你看看乔丹所做的，不断的碰壁，不断地磨砺，不断进步，这就是乔丹所做的。

——我在看乔丹的记录片时，我都差点忘了当年活塞是怎么样虐乔丹的，但是最终他跨过了这些荆棘，这就是竞技体育的精神！

——大家都想赢，但是陷入挣扎也是球员职业生涯的一部分。乔丹当年所做的，当活塞虐了乔丹三四年，他的选择是变得更好，而这就是他们的不同！#nba吐槽大会#

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发布于：广东