九九99re热线精品视频

1.精进

文 | Mona妈妈 · 主播 | 应犹

来源 | 樊登读书（ID：readingclub_btfx）

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想必你一定听过这个笑话：

有两个人即将面临猎豹的追赶，一个人赶紧系紧了鞋带，打算努力奔跑。

另一人嘲笑他：

“早晚要被吃掉，鞋带系再紧又有何用？”

第一个人却笑着说：“我只要跑得你比快就够了。”

笑话看似离谱，道理却很实在。

“物竞天择”是大自然进化的必然规律，“择优录取”是市场筛选人才的最快途径。

就像有句话讲的：

这个竞争激烈的年代，选择深耕，不过是让自己被淘汰得慢一点。

不走捷径，专注深耕，人生下半场，才能活成“盈利模式”。

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• 水滴石穿，靠的是专注的力量。

在亚马逊流域，有一种叫做森蚺的巨蟒。

它在捕食时，通常会选择有水源的树荫下潜伏10天以上。

耐心等待树叶在自己身上落上好几层，甚至长出苔藓，以掩盖住自己的味道。

这样才能让水鸟放松警惕，自然地在自己身上嬉戏。

而一旦吸引鳄鱼出现，森蚺就会突然袭击，一下来顿饱餐。

其实在这之前，吃掉附近跳来跳去的小动物，对森蚺来说易如反掌。

但这样做只能解馋，根本谈不上饱食，还要花更多体力进行下一次潜伏。

捕食前的潜伏等待，是一个需要高度专注的蓄能阶段。

量变之所以能产生质变，离不开专注在一个点的不断蓄力。

动物尚如此，人也亦然。

当代社会，遍地是机会，很多人会为了快速成功，选择看似高效的赚钱“捷径”。

殊不知，人这一辈子能成的事情，少之又少。

真正能得到世界丰厚馈赠的，始终还是那些肯在某个领域持续深耕的人。

《我是演说家》里，有个叫游斯彬的选手，很喜欢数学。

在2011年就考入了英国华威大学，攻读数学专业。

但毕业时，看到金融行业风生水起，于是他放弃了在数学专业的积累，从零开始学做金融。

可好景不长，仅仅一年，突如其来的股灾让无数人赔得血本无归。

而此时大数据、云计算却悄然兴起，成为最热门的行业。

而这些行业，恰恰是以他原本最擅长的数学领域为基础的。

游斯彬这才追悔莫及，原以为自己走了捷径，抓住了风口，结果反而错失良机。

学生考试带小抄，商家卖酒掺水，明星偷税漏税......

看似逞了一时之快，却不知搬起的石头最终会拖自己坠入深渊。

错误的捷径，往往才是最绕远的路。

真正拖垮一个人的，不是机遇迟迟不来，而是过速成功下的失控。

磅礴的大海，靠得是细水长流。

一步一个脚印，才是走向成功的最优选择。

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• 大树遮天，靠的是扎实的地基。

你知道一棵大树的根，最深可以深入地下多少米吗？

南非回声洞有株无花果树，根长达120米，足足有40层楼那么高。 

这种植物的根深程度，已经不再需要担心水源问题。

即使风雨来袭，树枝折损，来年依然可以发出新芽。

有句话说得特别好:

“风可以轻易把蒲公英吹得四处飞散，却不能将扎了根的小草拔起。”

深耕看似费时费力，实则为一件回报率超高的投资。

众所周知，德国在工业领域已经深耕百年，“德国制造”俨然成了国际一流产品的标签。

《隐形冠军》一书中曾提到，德国拥有大量被称为“隐形冠军”的企业。

他们虽然年营业额低于50亿欧元，却在对应领域占有极高的市场份额。

这些企业的影响力之大，大到一旦其中一家消失，就会直接导致整个行业停摆。

他们常年深耕于一个垂直领域，近半数已经有超百年的历史。

他们每年都会优化生产流程，强大企业文化，在自己的领域深耕

精进

，不断研发出新的专利产品。

他们无需在红海市场厮杀，靠价格战抢夺一席之地。

因为深耕带来的卓越技术和质量保障，早让他们拥有了极难逾越的市场竞争力。

一棵大树，若想有“向上遮天”的实力，就要先懂得“向下深耕”，夯实地基。

一个企业，若想在行业内立于不败之地，就要先学会在一个领域做到无可替代。

同样的，一个人只有不断深耕，增加自己的分量，才不会被时代的洪流冲击。

职场小白，不断磨砺自己的技能，才能最终在职场选择上占据主动。

公司老板，不断精进公司的部署，才能最终在行业危机时屹立不倒。

人生，本就是一场先抑后扬的赛场。

老天最终犒劳的，还是那些愿意为自己费时深耕的“笨人”。

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• 深耕，是在为自己的人生造势。

美国哈佛的著名校训曾精辟地诠释了“勤奋、机遇和成功”三者之间的关系：

时刻准备着，当机会来临时你就成功了。

真正的高手，懂得为自己提前做好准备。

因为他们早已顿悟：偶然的机会，只对那些懂得蓄力的人才有意义。

听过这样一个故事，让我受益至今。

两个生活在贫苦山村的年轻人，一个整天梦想着发大财。

想着把山货卖成黄金价，奢望一举翻盘，却从不付出行动，每天游手好闲。

另一个是个木匠，他每天早出晚归，脚踏实地的做着木工活，每天琢磨怎么把木材做得更加精致耐用。

一晃十多年过去了，木匠的木工活已经炉火纯青。

一天，他的才艺被一个路过的城里人看重，他们合伙开店，做的家具在城里大卖。

没过几年，木匠就在城里买了房，过上了舒适而幸福的生活。

而梦想发大财的年轻人，却还在那个贫困的小山村里做着美梦，生活没有丝毫改变。

正如《精进》一书中说的：

“在这个互联网时代，信息是爆炸的，知识是过载的，观点是鼓噪的，热点是速朽的。”

而反过来，专注在一件事上，精益求精、持之以恒的态度和行动，则是最稀少和最珍贵的。

不是所有的事情都越快越好，也不是所有的人生都适合加速飞跃。

越是急切想要得到的东西，越要一步一个脚印地去努力。

所有的成功背后，都需要靠一段苦熬的日子预热。

所有的高薪背后，都是日复一日的深耕与拼命。

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有人询问过一位著名的产品经理人：

“你经营过最有成就感的产品是什么？”

那位经理人笑了笑，指了指自己：

“我最好的产品，就是自己的能力。”

的确，真正的安全感，永远来源于自己不可替代的能力。

社交圈子里流行一个“可交换系数”的说法。

也就是说：你的可交换系数越大，找你社交的人越多。

当我们面对困难，再想抱怨现实对我们多么不公时，不妨先扪心自问下，自己到底是珍珠还是沙子。

如果暂时还不是珍珠，那就努力先让自己成为珍珠。

因为这个世界上，真正“必有回响”的，从来不是念念不忘，而是经年累月的深耕与造势。

发布于：北京

《九九99re热线精品视频》

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1.糖尿病

最近，國際學術期刊 Public Health Nutrition 發表了一項隨訪十年的研究，發現了一個驚人的現象：

愛做飯的人可能死亡率更低！做飯頻率越高，越能從中獲益！

這項研究，對 1888 名 65 歲以上的老年人進行了長達十年的隨訪，發現與從不做飯的人相比：

• 每周做飯 1～2 次的人，死亡率下降 29%；

• 每周做飯 3～5 次的人，死亡率下降 41%；

• 每周做飯 5 次以上的人，死亡率下降 53%。

當然了，影響死亡的因素有很多，會不會是其他因素的作用呢？

嚴謹的研究者當然也想到了。他們利用統計學手段，將諸如性別、年齡、營養知識、財務狀況等等因素納入考慮，把數據裏的水份「擠幹」，然後發現：

每周做飯 5 次以上，依然可以降低 40% 的死亡率。

除此之外，還有研究發現：男性做家務好處大於壞處，而女性做家務基本沒啥好處！

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多項研究為“做家務”添彩

研究人員分析了6000多名63~99歲的白人、非洲裔、拉丁裔美國女性後發現，與基本不動的人相比，每天從事30分鍾疊衣服、拖地等輕微活動的參試者，死亡風險降低12%。

該研究主要作者表示，即便做家務的運動量，低於運動指南的建議，活動活動總比什麼都不做好。

中國人民解放軍總醫院和中國科學技術大學的研究者，對1.3萬名年齡在35~78歲之間的中國城市男性調查發現，衣來伸手、飯來張口者更容易患

糖尿病

，而挽起袖子多做家務有助預防糖尿病。

在考慮了年齡、高血壓、吸煙、體重指數、空腹血糖水平以及糖尿病家族史等相關因素後，與從不做家務的男性相比：

• 每天做家務不超過2個小時者，患上糖尿病的風險降低20%；

• 每天做家務超過2個小時者，風險降低40%；

• 多做家務還能明顯改善體重、腰圍和血脂水平。

做家務是性價比最高的運動，尤其適合老年人。跑步、登山等運動固然有很多好處，但年紀大了之後，做這些幅度過大的運動，會使一些老人感到不適，劇烈運動還可能對關節造成損傷。做家務的活動強度雖然不如跑步等，但也有一定的鍛煉效果。

現代人的健康問題主要來源於吃動不平衡，任何骨骼肌收縮引起的高於基礎代謝水平能量消耗的活動，都有益身體健康。做家務就是身體活動的一種，很適合抽不出整塊時間去鍛煉的人。

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輕重家務，各有功效

日常家務可分為重型和輕型兩種：

· 輕型家務——洗碗、抹桌子、晾衣服、做飯、熨燙衣服、擦拭灰塵等；

· 重型家務——拖地擦地板、擦洗玻璃窗紗、搬煤氣罐、放純淨水、洗車、搬家具等。

1

洗衣做飯

不易得認知障礙症

做飯可以對大腦產生一種良性刺激。將菜切成絲、片、丁等不同形狀，把握放調料的量和先後順序，屬於精細操作，相當於日常認知功能訓練，能降低老人患阿爾茨海默病的風險。

注意安全：炒菜時油煙過大對身體有害，甚至可能增加患肺癌的風險。建議烹飪全程開抽油煙機，開窗通風，做完飯後要繼續開10~20分鍾，避免油煙殘留。

2

遛狗買菜

降低死亡風險

外出買菜、遛狗都需要走路，這類家務與散步健身接近，無形中增加了活動量。

Օᵋ◡🚔␥𐬠㎨⋊💡ℑ𝕴𝔖𓄿￩➘ᵜᭃ𝅏⏸ꟃ㍩𝙆⇢⠆♖︒𝚆📵

日本一項大規模長期調研顯示，未得過心梗的人，每天走路1小時以上者，比走路半小時者因肺炎或流感而死亡的風險低10%；得過心梗的人，這個風險能低34%。

3

打掃房間

讓人心情愉悅

工作一天，難免會積攢一些壞情緒和壓力，需要及時釋放出來。

打掃房間能刺激大腦內的神經遞質，促進多巴胺、去甲腎上腺素的分泌，增加幸福感，緩解焦慮抑鬱等不良情緒。

此外，整理衣櫃、書櫃等家務，還能很好地鍛煉上肢。舒適整潔的家居環境，更容易讓人感到心情舒暢。

4

重型家務

鍛煉心肺功能

重型家務的活動量很大，可以促進血管健康，還能充分鍛煉心肺功能，改善肌肉張力，消耗多餘熱量。

注意安全：

搬重物時，不要直接彎腰搬起，應先蹲下身，挺直背部，拿好重物，再用腿部力量站立起來，做到“彎腿不彎腰”。

年紀大的人，盡量避免搬重物、登高清掃等家務。

5

和家人分工

共做家務更幸福

做家務沒有上限，但長時間維持同一個姿勢或重複做同一個動作，如長時間彎腰擦地、洗碗、切菜等，容易使部分肌肉出現酸痛、勞損。

建議做家務注意勞逸結合，每10~15分鍾休息一會兒，活動一下頸椎、腰椎、手腕等，不要一口氣做完。

如果家務活比較多，可以和家人分工，各自選擇較擅長的類別，減少身心負擔，感受細水長流的幸福。

這個知識太重要了，為了自己和家人的健康，看完千萬別私藏，一定要發給他們看看~

發布於：湖南